色々考えちゃってつらくなったので、下書きにあった記事を読んで落ち着きます。
つらくなったとき
・散歩をする。散歩をすると、「何もしていない」という状況から抜け出せる。
・部屋の掃除や食器洗い、洗濯をする。進捗が目に見える。
・好きな曲を歌う。簡単にできるし、簡単に気持ちよくなれる。
・食べ過ぎないようにする。空腹を満たせても心は満たせないし、あとで絶対に後悔する。
・SNSを見ない。時間の無駄だし、自分と他人を比べて辛くなるだけ。
・無駄な浪費をしない。絶対に時間差で病む。
・誰かから HELP がきても大事でなければ断る。心に余裕がないのに他人のために何かをするのは無理。
・ヤバいと思ったら、すぐに誰かに相談する。本当にヤバくなったときには、自分がヤバい状態であることに気付かない。
・他人のせいにしない。そう思っているときは落ち着くかもしれないけど、他人を傷つけるのは絶対にいけない。
・過去のことや未来のことは考えない。目の前のことに必死になる。
・嫌なことを辞める。（例えばバイト・サークルなど）
・誰かに迷惑がかかるかもしれないけど、可能ならその場のノリで決断する。心に負担を与えている要因が無くなると冷静になれる。（例えばバイトが辛いならキッパリ辞めるなど）
・好きな動画を視聴する。私は受験期にこれを毎日視聴してました。（宣伝、コメント非表示推奨）
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